كشف خبير عن الأطعمة المفضلة وتمارين اللياقة البدنية الفعّالة لتخفيف الوزن أثناء فترة انقطاع الطمث (سن اليأس لدى النساء).

ويحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 45 و 55 عامًا، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف فيها الدورة الشهرية، وتبدأ ظهور أعراض مزعجة مثل الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، بالإضافة إلى زيادة الوزن في منطقة البطن.

في حديثه لـGB News، كشف الصيدلي عباس كناني من Chemist Click عن العادات المفيدة للنساء لفقدان الوزن خلال سن اليأس.

أوضح عباس أن “تناول نظام غذائي مغذٍ مهم لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة”، ونصح بتضمين الأطعمة التالية: الحبوب الكاملة.

الفاكهة.

الخضروات.

أمثلة للحبوب الكاملة تشمل الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني والبري.

كما أكد عباس أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: “يجب زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي تستهدف منطقة البطن”.

وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، كأفضل طريقة للتخلص من الدهون في منطقة البطن والجسم بشكل عام.

وأشار عباس أيضًا إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، حيث يمكن أن يساعد ذلك في دعم جهود فقدان الوزن.

منوعات      |      المصدر: مزمز   2024-04-17 15:35:34 (منذ: 2 أسابيع | 3 قراءة)