أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل

تُصاب الحامل بانخفاض ضغط الدم في المراحل المبكرة؛ بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية، وعلى الرغم من أن انخفاض ضغط الدم ليس خطيراً مثل ارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل؛ فإن الانخفاض الحاد في الضغط يمكن أن يسبب انزعاجاً كبيراً ويؤدي إلى إصابة الحامل ببعض الأعراض المزعجة مثل الإغماء والسقوط، وقد يعرض الجنين والحامل للخطر.

وفقاً لموقع "بولد سكاي"، يمكن الحفاظ على ضغط الدم للحامل ضمن المعدلات الطبيعية، من خلال تجنب التغيرات المفاجئة في الحركة، وابتعاد الحامل عن تناول المشروبات الغازية والكافيين وتناول بعض الأكلات التي ترفع الضغط المنخفض للحامل.

أسباب انخفاض الضغط في أثناء الحمل تُصاب الحامل بانخفاض ضغط الدم بسبب ضغط الرحم على الشريان الأورطي -الصورة من موقع AdobeStock خلال الثلثين الأول والثاني من الحمل، تُصاب الحامل بزيادة تدفق الدم، لتزويد الأم والمشيمة والجنين بالدم.

في هذه المرحلة، يتكيف جسم المرأة ويخلق الظروف اللازمة لنمو الجنين؛ لذلك يجب أن يتحرك الدم بشكل أسرع لتلبية احتياجات الجسم.

من أجل تدفق الدم بشكل أسرع؛ تتسبب الهرمونات التي يتم إنتاجها في أثناء الحمل في استرخاء الأوعية الدموية بشكل أكبر، ما يجعل الدم يصل إلى المشيمة بشكل أسرع.

سبب آخر لانخفاض ضغط الدم هو الضغط الذي يمارسه على الشريان الأورطي والوريد الأجوف البطني في الثلث الثالث من الحمل.

قد تعاني الحامل من انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وزيادة شعورها بالدوخة والدوار عند النهوض أو الاستلقاء، أو عند القيام بأي حركات مفاجئة.

من الأفضل أن تنهض الحامل ببطء وبواسطة بعض الدعم عند الشعور بالتعب.

تعرفي إلى المزيد عن للحامل أعراض انخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل الشعور بالضعف والتعب رؤية غير واضحة أو مزدوجة أو مظلمة شعور بالدوخة وفي الحالات الأكثر خطورة، قد تشعر الحامل بفقدان الوعي ومن المهم استشارة طبيب التوليد إذا كانت هذه الأعراض تحدث بشكل متكرر.

ماذا تفعل المرأة الحامل إذا شعرت بالإغماء؟ عندما ينخفض الضغط فجأة استلقِي بشكل مريح -الصورة من موقع AdobeStock في حالة انخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل، يجب على الحامل القيام بمجموعة من العلاجات التالية: أخذ نفس عميق، والإمالة إلى الأمام، ورفع الرأس نحو ركبتيك بضع دقائق.

عندما ينخفض الضغط فجأة استلقِي بشكل مريح مع رفع ساقيك للمساعدة في إعادة تدفق الدم، أما إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل؛ فيجب عليك الاستلقاء على .

يمكن للحامل تناول عصير البرتقال الطازج أو 2 كوب من الماء، ومع ذلك، إذا استمرت المرأة الحامل في الشعور بالإغماء؛ فيجب تجنب تناول أي نوع من المشروبات أو الطعام، لأنه قد يؤدي إلى زيادة شعورها بالاختناق.

إذا استمرت أعراض انخفاض ضغط الدم لأكثر من 15 دقيقة أو ظهرت بشكل متكرر؛ فمن الأفضل الذهاب إلى المستشفى أو الاتصال بطبيبك.

مخاطر انخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل يُعد الخطر الرئيسي لانخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل هو الإغماء، وإصابة الحامل بصدمة في الرأس وتعرضها لمخاطر ؛ ما قد يعرض حياتها وحياة جنينها للخطر.

يتوقف انخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل عن الحدوث عندما يزداد حجم الدم ويبدأ جسم المرأة الحامل في التكيف عن طريق إنتاج المزيد من الدم، وفي هذه المرحلة فقط يميل ضغط الدم إلى العودة إلى طبيعته.

أهم الأطعمة لرفع ضغط الدم يمكن للحامل تناول مربع من الشوكولاتة نصف الداكنة بعد الغداء -الصورة من موقع Freepik يجب على الحامل التي تعاني من انخفاض ضغط الدم أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، ويمكن للمرأة الحامل التي تعاني من أعراض مثل النعاس أو أو التعب أو الدوخة المتكررة بسبب انخفاض ضغط الدم تجربة العلاجات التالية: تناول مربع من الشوكولاتة نصف الداكنة بعد الغداء؛ فهي تحتوي على مادة الثيوبرومين، وهي مادة تعمل على تحسين معدل ضربات القلب ومحاربة انخفاض ضغط الدم.

الاحتفاظ دائماً ببسكويت مملح وماء أو حليب مجفف منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة، وتناول أي منهما بوصفها وجبة خفيفة.

تناول كوبين من الماء إذا انخفض ضغط دمك فجأة؛ حيث تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كميات أكبر من والسوائل في فترة الحمل، وذلك للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، خاصة مع الطقس الحار.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؛ فهو من الفيتامينات التي تساعد الحامل في الوقاية من فقر الدم، وتُعد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: البيض، والحبوب المدعمة، واللحوم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل؛ لأنها تساهم في تجنب الإصابة بفقر الدم.

ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الهليون.

كيفية تجنب انخفاض ضغط الدم في أثناء الحمل للحفاظ على ضغط الدم وتجنب الانخفاض الملحوظ يمكن اتخاذ بعض التدابير التالية: الاحتفاظ بطعام مالح في حقيبة ظهرك أو محفظتك، مثل البسكويت أو المكسرات، على سبيل المثال؛ حتى لا تبقي من دون طعام فترة طويلة.

تناول نحو 2 لتر من الماء على مدار اليوم، وبالتالي تجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.

ارتداء الخفيفة والمريحة والمناسبة للحمل.

تجنب البقاء لفترات طويلة في البيئات الحارة والرطبة جداً، وكذلك تجنب أخذ الحمامات الساخنة جداً.

تجنب تناول المشروبات الغازية لتقليل فرص الإصابة بالجفاف.

ممارسة النشاط البدني الخفيف إلى المتوسط بانتظام؛ لما له من آثار مفيدة على الدورة الدموية وضغط الدم.

تجنب التغيرات المفاجئة في الحركة مثل النهوض من السرير بسرعة كبيرة.

إذا كنتِ تتناولين أي دواء؛ يجب التأكد من أن ليس له أي آثار جانبية على ضغط الدم.

قد يهمكِ الاطلاع على ماذا تفعل الحامل عند * ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.